Surviving Morning Sickness

In the middle of the first trimester a few months ago, trying to put on a brave face for the family.

I wrote this post a few years ago, but I thought I would re-post as I have some pregnant friends at the moment. The photos are updated. Hope this can be some kind of help for someone. :) 

Dealing with morning sickness or

 'all day and all night sickness' is tough.

 I would love to give you some tips on how I 

personally deal with morning sickness during my pregnancies. I

 know every 

pregnancy and every person is different, but I really hope I 

can help you. 

Here's a snapshot of what I'll be sharing with you:

My personal experience

· Practical advice

· Diet advice

· How the rest of the family cope.

The excitement of a positive pregnancy test begins to fade a

 little when morning sickness arrives. For me the nauseous 

feelings begin at around 6 weeks and keep getting more

 intense until 12 weeks. After 12 weeks I still feel sick but it begins to get a little better as every week goes by until I'm 

16 weeks along. Today as I write this post I am 23 weeks

 pregnant and I'm now energetic and as long as I eat well, I 

don't feel sick at all anymore. Yay! It's a great feeling for me

 to have made it through another first trimester. My baby is 

moving around and it feels amazing! What a miracle a new 

baby is! 

While I have morning sickness I tend to feel very nauseous 

like I'm going to throw up, but I don't throw up if I am very 

careful to follow my 'anti sickness' plan that I'm about to share

 with you. 

Begin with planning, rush to take action



From the moment I discover I'm pregnant it's a race against

 time to organise myself and my family until the sick feelings 

arrive. I usually have a 2 week period from the time I find out 

I'm pregnant until morning sickness arrives. And once it does 

arrive I can hardly leave the house.
During this time I:

· Plan meals and do a large grocery shopping trip. I stock up 

on nappies, household supplies like toilet paper and

 toothpaste. I ensure the freezer is well stocked of meat 

frozen fruit and veggies and bread.

· I cook up big batches of meals and freeze them.

· I ring and make any appointments for myself or the family 

that need to be dealt with sooner rather than later, like the 

dentist etc. 

· I even cancel or postpone all the appointments that have 

already been booked for the next 3 months. If there is a 

family trip that's planned, we normally postpone this too 

until I'm feeling better.

· I tell my mum very early on in the pregnancy so she 

knows. Then she usually helps me out with a few meals

 while I'm feeling the worst. 

· I make sure I have all the supplements I need and the first

 aid kit is up to date. 

· I hire a cleaner, nanny and house keeper to assist me for

 the next 3 months...NOT really! Haha...that is in my dreams. (But if you can do this then go right ahead!!) 

Eat, eat, eat...protein, protein and more PROTEIN!

 

· Cut sugar out of your diet. Seriously, when I don't eat 

anything processed and anything that contains sugar I feel 

SO much better. Processed carbs and sugar can cause

 insulin levels to rise then crash dramatically. It causes us

 to feel sicker and also faint and shaky.

· Eat something rich in protein every 1.5 - 2 hours. Don't let 

your stomach get empty. Push through the sick feelings 

and nibble slowly on something. For me I was guaranteed 

to feel a little better within 10-20 minutes after nibbling on 

protein. This is my MAIN advice that has helped me 

through morning sickness. I ate protein like clockwork 

every 1-2 hours all through the day and even if I woke in 

the middle of the night. If I was having a bad wave of 

nausea I would open the windows, lay down, breath slowly 

and deeply and nibble slowly on nuts. This stops me from

 vomiting or gagging. 

· Protein rich foods that are great for me are; nuts, fish 

(usually cooked salmon or a tin of tuna, salmon or sardines), hot or cold roast chicken, cold roast lamb, steak, nut butter like almond or peanut butter with celery or carrots, hard boiled eggs, chick peas. (yogurt and hard cheese would be great too, but I am badly intolerant to dairy)

· Follow your cravings. Your body really does tell you what 

nutrients you need. And if even the thought of eating a

 certain food makes you feel like gagging...DON'T eat it.

 I don't normally eat many white potatoes but there were 

days that baked potatoes with a tin of tuna were all that

 could settle my stomach. I avoided spices too, the plainer 

the food the better. 

· Ice cold water with freshly  squeezed lemon juice is 

refreshing. Or a homemade ice tea. If it's winter time I

 recommend drinking ginger tea between meals. 

· Go to bed early, always before 10pm. Being tired actually 

makes you feel sicker. 

· Another thing that can make you feel sicker is if you are 

stressed. Don't be afraid to ask others for help, your 

husband, your children (if they are old enough), church

 members, your parents or in laws where possible. I would

 feel so sick if I was rushing or trying to get ready to go out

 somewhere. Many times I had to cancel an outing because

 my morning sickness was exasperated by the stress of 

trying to get ready and out the door. I would end up laying 

on my bed feeling very faint and extra sick. It's because of 

many instances like this that I now try not to commit to 

anything with other people during this time. Just grocery 

shopping or going to church can be too much. But it's just 

for a time so I push through, knowing the day will come 

soon when I'll be feeling great and back to church and 

other events. 

· Invite a friend over that you won't feel stressed about 

having them there for a visit. Let them know before hand

 how you are feeling so they wont mind if you excuse 

yourself to munch on nuts and chicken or lay down. I find 

having someone 'from the outside world' come in to see me 

and have a chat when I'm really housebound really 

refreshing. Because I am a people person it helps me from

 falling into a lonely depression.  

How do I keep up with the rest of the household tasks 

during morning sickness? 

· I don't keep up. Simple as that. 

· While I'm feeling my worst I don't make it much further 

from the bed to the couch to the toilet. My husband stays

 home from work some days and other days I gather all the

 children and spend the day occupying the couch at my 

mums house. 

· I do keep up with the washing though. I shove a load in the

 washing machine after breakfast and hang it inside 

because it's less strenuous than trekking out the outdoor

 clothesline. 

· Most of the other household cleaning gets put on hold and

 I go into what I call 'survival mode.' Where my main focus 

is on the necessities that keep my family alive. 

· Meals are most important, I would always have meals 

planned, they were just simpler during this time. Many

 times I would ask Luke to bring home a roast chicken from

 the supermarket and we'll just eat that with some steamed

 veggies or sliced up cucumber. Often I would defrost some

 chops or sausages but by the evening feel too sick to cook.

 So Luke would step in and cook up what I had planned. 

· Luke takes over the children's bedtime routine during this

 time too and gets up in the middle of the night if someone

 wakes. This has helped me tremendously. I'm so blessed 

to have such a helpful husband! 

· On the days where Luke is at work and my mum can't 

help, I often have just snuggled on the couch reading books

 with the children. If I really need a break and am getting

 desperate I will pop a DVD on the computer monitor for

 them to watch.

· I will cut corners where I can, go back to disposables and

 stop washing nappies, buy bread instead of making it, I've 

even used paper plates in the past but now that we have a 

dishwasher I don't bother with this anymore.  

Try to stay positive, this time will end!

· Stay positive. Try to think of all the joyful things of 

pregnancy, like feeling your baby move or of course getting

 to hold and meet your beautiful new baby when it's all over! 

· Pray alot. All day long. "Lord help me to get through the

 next three months, today, the next hour." 

· It can be a hard time for every member of the family. My

 children tend to act up more when mummy is laying down

 sick. And my dear husband Luke is exhausted by the extra 

work load that he has to take on at home. But pregnancy 

certainly is a very very special time. You are nurturing a 

new life. Your children will get the gift of a new sibling to go 

through life with. Pregnancy can be a cuddly time, when we

 spend alot more time as a family because we are idle at 

home a lot more. I get a buzz from the warm cozy feeling of

 turning my home into a 'nest' for our new baby. 

This guy, he's a rock. We are in this together

Update: I have found I have felt less sick overall when I take vitamin B complex and magnesium supplements along with my usual supplement regime.


God be with you while you are experiencing morning 

sickness. It's not an easy time, but so so worth it to bring forth 

another precious baby. 

Blessings, Peta xo