Monday, 30 November 2015

Surviving Morning Sickness

In the middle of the first trimester a few months ago, trying to put on a brave face for the family.

I wrote this post a few years ago, but I thought I would re-post as I have some pregnant friends at the moment. The photos are updated. Hope this can be some kind of help for someone. :) 

Dealing with morning sickness or
 'all day and all night sickness' is tough.
 I would love to give you some tips on how I 
personally deal with morning sickness during my pregnancies. I
 know every 
pregnancy and every person is different, but I really hope I 
can help you. 

Here's a snapshot of what I'll be sharing with you:

My personal experience
· Practical advice
· Diet advice
· How the rest of the family cope.
The excitement of a positive pregnancy test begins to fade a
 little when morning sickness arrives. For me the nauseous 
feelings begin at around 6 weeks and keep getting more
 intense until 12 weeks. After 12 weeks I still feel sick but it begins to get a little better as every week goes by until I'm 
16 weeks along. Today as I write this post I am 23 weeks
 pregnant and I'm now energetic and as long as I eat well, I 
don't feel sick at all anymore. Yay! It's a great feeling for me
 to have made it through another first trimester. My baby is 
moving around and it feels amazing! What a miracle a new 
baby is! 

While I have morning sickness I tend to feel very nauseous 
like I'm going to throw up, but I don't throw up if I am very 
careful to follow my 'anti sickness' plan that I'm about to share
 with you. 

Begin with planning, rush to take action

From the moment I discover I'm pregnant it's a race against
 time to organise myself and my family until the sick feelings 
arrive. I usually have a 2 week period from the time I find out 
I'm pregnant until morning sickness arrives. And once it does 
arrive I can hardly leave the house.
During this time I:

· Plan meals and do a large grocery shopping trip. I stock up 
on nappies, household supplies like toilet paper and
 toothpaste. I ensure the freezer is well stocked of meat 
frozen fruit and veggies and bread.
· I cook up big batches of meals and freeze them.
· I ring and make any appointments for myself or the family 
that need to be dealt with sooner rather than later, like the 
dentist etc. 
· I even cancel or postpone all the appointments that have 
already been booked for the next 3 months. If there is a 
family trip that's planned, we normally postpone this too 
until I'm feeling better.
· I tell my mum very early on in the pregnancy so she 
knows. Then she usually helps me out with a few meals
 while I'm feeling the worst. 
· I make sure I have all the supplements I need and the first
 aid kit is up to date. 
· I hire a cleaner, nanny and house keeper to assist me for
 the next 3 months...NOT really! Haha...that is in my dreams. (But if you can do this then go right ahead!!) 
Eat, eat, eat...protein, protein and more PROTEIN!

· Cut sugar out of your diet. Seriously, when I don't eat 
anything processed and anything that contains sugar I feel 
SO much better. Processed carbs and sugar can cause
 insulin levels to rise then crash dramatically. It causes us
 to feel sicker and also faint and shaky.
· Eat something rich in protein every 1.5 - 2 hours. Don't let 
your stomach get empty. Push through the sick feelings 
and nibble slowly on something. For me I was guaranteed 
to feel a little better within 10-20 minutes after nibbling on 
protein. This is my MAIN advice that has helped me 
through morning sickness. I ate protein like clockwork 
every 1-2 hours all through the day and even if I woke in 
the middle of the night. If I was having a bad wave of 
nausea I would open the windows, lay down, breath slowly 
and deeply and nibble slowly on nuts. This stops me from
 vomiting or gagging. 
· Protein rich foods that are great for me are; nuts, fish 
(usually cooked salmon or a tin of tuna, salmon or sardines), hot or cold roast chicken, cold roast lamb, steak, nut butter like almond or peanut butter with celery or carrots, hard boiled eggs, chick peas. (yogurt and hard cheese would be great too, but I am badly intolerant to dairy)
· Follow your cravings. Your body really does tell you what 
nutrients you need. And if even the thought of eating a
 certain food makes you feel like gagging...DON'T eat it.
 I don't normally eat many white potatoes but there were 
days that baked potatoes with a tin of tuna were all that
 could settle my stomach. I avoided spices too, the plainer 
the food the better. 
· Ice cold water with freshly  squeezed lemon juice is 
refreshing. Or a homemade ice tea. If it's winter time I
 recommend drinking ginger tea between meals. 
· Go to bed early, always before 10pm. Being tired actually 
makes you feel sicker. 
· Another thing that can make you feel sicker is if you are 
stressed. Don't be afraid to ask others for help, your 
husband, your children (if they are old enough), church
 members, your parents or in laws where possible. I would
 feel so sick if I was rushing or trying to get ready to go out
 somewhere. Many times I had to cancel an outing because
 my morning sickness was exasperated by the stress of 
trying to get ready and out the door. I would end up laying 
on my bed feeling very faint and extra sick. It's because of 
many instances like this that I now try not to commit to 
anything with other people during this time. Just grocery 
shopping or going to church can be too much. But it's just 
for a time so I push through, knowing the day will come 
soon when I'll be feeling great and back to church and 
other events. 
· Invite a friend over that you won't feel stressed about 
having them there for a visit. Let them know before hand
 how you are feeling so they wont mind if you excuse 
yourself to munch on nuts and chicken or lay down. I find 
having someone 'from the outside world' come in to see me 
and have a chat when I'm really housebound really 
refreshing. Because I am a people person it helps me from
 falling into a lonely depression.  

How do I keep up with the rest of the household tasks 
during morning sickness? 
· I don't keep up. Simple as that. 
· While I'm feeling my worst I don't make it much further 
from the bed to the couch to the toilet. My husband stays
 home from work some days and other days I gather all the
 children and spend the day occupying the couch at my 
mums house. 
· I do keep up with the washing though. I shove a load in the
 washing machine after breakfast and hang it inside 
because it's less strenuous than trekking out the outdoor
· Most of the other household cleaning gets put on hold and
 I go into what I call 'survival mode.' Where my main focus 
is on the necessities that keep my family alive. 
· Meals are most important, I would always have meals 
planned, they were just simpler during this time. Many
 times I would ask Luke to bring home a roast chicken from
 the supermarket and we'll just eat that with some steamed
 veggies or sliced up cucumber. Often I would defrost some
 chops or sausages but by the evening feel too sick to cook.
 So Luke would step in and cook up what I had planned. 
· Luke takes over the children's bedtime routine during this
 time too and gets up in the middle of the night if someone
 wakes. This has helped me tremendously. I'm so blessed 
to have such a helpful husband! 
· On the days where Luke is at work and my mum can't 
help, I often have just snuggled on the couch reading books
 with the children. If I really need a break and am getting
 desperate I will pop a DVD on the computer monitor for
 them to watch.
· I will cut corners where I can, go back to disposables and
 stop washing nappies, buy bread instead of making it, I've 
even used paper plates in the past but now that we have a 
dishwasher I don't bother with this anymore.  

Try to stay positive, this time will end!
· Stay positive. Try to think of all the joyful things of 
pregnancy, like feeling your baby move or of course getting
 to hold and meet your beautiful new baby when it's all over! 
· Pray alot. All day long. "Lord help me to get through the
 next three months, today, the next hour." 
· It can be a hard time for every member of the family. My
 children tend to act up more when mummy is laying down
 sick. And my dear husband Luke is exhausted by the extra 
work load that he has to take on at home. But pregnancy 
certainly is a very very special time. You are nurturing a 
new life. Your children will get the gift of a new sibling to go 
through life with. Pregnancy can be a cuddly time, when we
 spend alot more time as a family because we are idle at 
home a lot more. I get a buzz from the warm cozy feeling of
 turning my home into a 'nest' for our new baby. 

This guy, he's a rock. We are in this together

Update: I have found I have felt less sick overall when I take vitamin B complex and magnesium supplements along with my usual supplement regime.

God be with you while you are experiencing morning 
sickness. It's not an easy time, but so so worth it to bring forth 
another precious baby. 

Blessings, Peta xo

No comments:

Post a Comment